Hé fanatiekeling!

In deze periode heeft een half miljoen Nederlandse volwassenen last van een winterdipje. Een winterdipje kenmerkt zich door onder andere: moodswings, weinig motivatie, vermoeidheid, prikkelbaar, moeilijk uit bed komen, concentratieproblemen, etc.

Zelf heb ik er ook sommige dagen last van en ook die dagen mogen er zijn! Ik merk dat ik me de volgende dag weer helemaal happy voel wanneer ik niet in de weerstand ga maar het toelaat en mij weer focus. Focus op de positieve dingen, praten met anderen, gezond te eten.

Hier wat tips die voor mij goed helpen om een winterdip te voorkomen/uit een winterdip te komen:

  • Genoeg daglicht: iedere dag minimaal een half uur buiten wandelen/sporten
  • Neem in de maanden met de letter R vitamine D3. Neem dit het liefst tijdens je ontbijt in (je lichaam neemt vitamine D alleen op met vetten) en eventueel met vitamine K en magnesium. Let wel: meten = weten. Als je echt wilt weten welke vitamines je te kort en teveel hebt laat dit testen bij een orthomoleculair therapeut d.m.v. een EMB test
  • Tijdens de donkere dagen gebruik ik ’s ochtends een daglichtlamp. Tijdens mijn ontbijt zet ik deze voor mijn gezicht
  • Veel knuffelen!
  • Eet gezond en gevarieerd. De basisregel is twee stuks fruit en minimaal 300 gram groente per dag
  • Minimaal twee keer per week sporten

Aangezien de donkere dagen eraan komen organiseren wij aankomende zaterdag 3 december de Season Challenge!

Een 2 uur durende bootcamp bij recreatiegebied Spaarnwoude. En niet zomaar een want tijdens de Season Challenge wordt jouw uithoudingsvermogen en kameraadschap op de proef gesteld. Maar wat vooral telt is gezellig samen bewegen, in het daglicht en in de buitenlucht. Alles wat meewerkt aan het voorkomen van een winterdip!  

De Season Challenge begint om 09.30 uur bij de klimmuur Spaarnwoude in Velsen-Zuid.

Aanmelden kan in onderstaande link.

Leuk als we je zaterdag zien!

Wij hebben er veel zin in.

SEASON CHALLENGE